Bijna iedereen zit tegenwoordig vastgeplakt aan zijn scherm. Telefoons, laptops en tablets zijn altijd binnen handbereik. Leuk hoor, maar soms is het gewoon te veel. Altijd bereikbaar zijn kan vermoeiend zijn en op een gegeven moment is het tijd om even adem te halen. Een digitale detox vakantie is dan precies wat nodig is, even weg van alle meldingen en berichten en weer genieten van de wereld om je heen.

Wat een digitale detox vakantie eigenlijk is
Een digitale detox vakantie betekent dat je bewust afstand neemt van je apparaten. De telefoon, laptop en zelfs het slimme horloge blijven in de tas of thuis. In plaats daarvan gaat alle aandacht naar jezelf, de mensen met wie je bent en de omgeving. Het voelt in het begin misschien wat onwennig, maar na een paar dagen merk je dat je relaxter bent, beter slaapt en bewuster geniet van de momenten die er echt toe doen.

Waarom het zo goed werkt
Altijd maar online zijn zorgt ongemerkt voor stress. Door even offline te gaan, heb je eindelijk tijd voor elkaar. Gesprekken worden niet meer onderbroken door een piepje van WhatsApp en je kijkt elkaar weer echt aan. Ook merk je dat je concentratie terugkomt, omdat je niet telkens wordt afgeleid. Tuurlijk is een beetje ontspanning soms ook leuk, bijvoorbeeld het kijken van een voetbalwedstrijd, terwijl je via je telefoon inzet op sportweddenschappen Belgie in de hoop dat je iets wint. Speel wel alleen met geld dat je kunt missen.

Hoe je je voorbereidt
Begin al voor vertrek met minder schermtijd. Zet bijvoorbeeld een paar momenten op de dag in dat je de telefoon weglegt, zoals tijdens het avondeten of vlak voor het slapen. Regel praktische dingen alvast, zoals tickets, routes en een lijstje van plekken die je wil zien. Neem een echte camera mee, zodat je toch foto’s kunt maken zonder dat je daarna weer verleid wordt om online te scrollen.

De perfecte plek vinden
De beste bestemming hangt af van wat je zoekt. Sommige mensen zweren bij een afgelegen huisje in de bergen zonder wifi, anderen vinden een rustig vakantiehuis op het platteland heerlijk. Een strandhuisje kan ook perfect zijn, zolang je maar geen constante prikkels hebt. Denk ook aan activiteiten in de omgeving, want verveling is de grootste vijand van een digitale detox. Heb je een hond, neem hem dan vooral mee. Wandelen in de natuur met je viervoeter is ontspannend en een perfecte afleiding.

Wat je doet zonder schermen
Zodra je telefoon weg is, merk je pas hoeveel tijd er overblijft. Wandelen door de natuur, fietsen langs mooie dorpjes, zwemmen in een meer of gewoon een boek lezen, het voelt allemaal intenser. Yoga, meditatie of gewoon stil genieten van de rust kan ook heerlijk zijn. Het belangrijkste is dat je weer dingen doet waar je zelf zin in hebt, zonder dat je afgeleid wordt door meldingen en nieuws.

Ook mogelijk in een stad
Wie liever een stedentrip doet, kan dat zeker proberen, zolang alles goed voorbereid is. Boek tickets voor musea of activiteiten, neem een papieren plattegrond mee en kies een stad waar je je makkelijk kunt redden qua taal. Zo hoef je niet steeds de telefoon te pakken om iets op te zoeken.

De uitdaging en daarna
De eerste dagen kunnen pittig zijn. Het gevoel dat je iets mist, ook wel FOMO genoemd, kan opkomen. Toch verdwijnt die onrust na een tijdje vanzelf. Het mooiste is dat je de voordelen ook na je vakantie kunt vasthouden door vaker schermvrije momenten in te plannen.