Een tekort aan zon in winter kan problemen veroorzaken

7 February 2022, 11:29 uur
Landelijk
mainImage
Pixabay

We kijken misschien alweer uit naar de lente en zelfs zomer. Hoewel de dagen inmiddels alweer iets langer worden, zien we de zon natuurlijk nog niet zoveel als we wellicht zouden wensen. Wat je echter misschien niet wist, is dat de zon ook belangrijke gezondheidsvoordelen biedt, die we missen in de winter. Een gebrek aan voldoende zonlicht kan gezondheidsproblemen veroorzaken.

Overgewicht door tekort aan zon
Hoewel we misschien weten dat te veel zonnen niet goed is voor onze huis en op de lange termijn kan zorgen voor huidkanker, is helemaal geen zon op je huid krijgen ook weer niet goed. Dus ja, zorg voor een goede zonnebrand maar pak, zelfs in de winter, voldoende zonlicht mee want een tekort aan zon en daarmee een tekort aan vitamine D kan zelfs leiden tot overgewicht. Hoe zit dat?

Vitamine D is cruciaal voor ons lichaam. Zo reguleert het de stofwisseling van de hormonen die van invloed zijn op ons lichaamsgewicht. Je kunt bijvoorbeeld denken aan insuline. Toch is het niet helemaal duidelijk of overgewicht direct wordt veroorzaakt door een tekort aan vitamine D. Het kan ook zijn dat mensen met overgewicht last krijgen van een vitamine D tekort in hun lichaam. Toch kan het geen kwaad met wat extra vitamine D de winter door te komen. Je kunt deze vitamine veilig slikken in bijvoorbeeld een tabletvorm. 

Vitamine D en onze geestelijke gezondheid
Uit een onderzoek van de Women’s Health Initiative (WHI) bleek dat vrouwen die dagelijks genoeg vitamine D binnenkregen minder last hadden van depressieve klachten dan vrouwen met een tekort aan vitamine D. Maar ook hier zijn weer dezelfde kanttekeningen te maken als bij het bovenstaande: leidt een tekort aan vitamine D tot neerslachtige gevoelens of leiden deze gevoelens tot een tekort aan de vitamine in het bloed? Ook zou er een verband kunnen zijn met de inname van genoeg calcium. Calcium en vitamine D zijn wellicht gezamenlijk nodig om je beter te voelen.

Ook andere ziekten voorkomen met vitamine D
Naast de bovenstaande gezondheidsproblemen kunnen ook de kansen op ziektes zoals kanker, multiple sclerose, tuberculose en hart- en vaatziekten verkleind worden door genoeg vitamine D binnen te krijgen. Ook is de vitamine belangrijk voor het correct functioneren van spieren, zenuwen en ons algehele immuunsysteem. 

Natuurlijk is vitamine D geen wondermiddel en je moet het zien als aanvulling op je dagelijkse uitgebalanceerde dieet met andere voeding waarin genoeg andere vitamines en mineralen zitten, zoals vitamine C. 

Je kunt je vitamine D naast de zon en tabletten ook halen uit bijvoorbeeld vette vis. Gerookte paling, zalm en makreel bevatten een hoop goede voedingsstoffen zoals vitamine D. Het is zeker aan te raden hier genoeg van te eten.